Lugnet i farten
Låt marken försvinna under fötterna
& låt avståndet rensa hjärnan
Löpning för psykisk hälsa
Löpning kan vara ett utmärkt sätt att förbättra din mentala hälsa. Det är inte bara yoga och meditation som erbjuder dessa fördelar, utan även löpning! Om du letar efter ett sätt att förbättra din mentala hälsa kan du överväga att lägga till löpning i din rutin!
När det gäller psykisk hälsa finns det många fördelar med att springa. Löpning kan bidra till att minska stressnivån, förbättra ditt humör och till och med öka din självkänsla. Löpning kan hjälpa dig att rensa huvudet och få dig att må bättre, samt lindra stress och oro. Men hur kan du se till att löpning blir en del av din mentala hälsorutin?
Börja långsamt
Försök inte att göra för mycket för tidigt. Om du precis har börjat, sätt upp små mål och bygg upp dem därifrån. Prova att springa bara några minuter om dagen och öka tiden gradvis när du känner dig bekvämare. I början kommer dit fokus vara komma in i löpningen, och de mentala fördelarna kommer när du blivit mer bekväm. Därför är ofta men regelbundet extra bra i början. Nyckeln till att göra löpning till en del av din rutin för psykisk hälsa är att göra det till en vana. Det betyder att du måste avsätta tid för det varje dag eller så ofta som möjligt.
Hitta en rutt som fungerar för dig
Löpning kan göras var som helst, så hitta en rutt som är bekväm för dig och som du tycker om. Om du bor i en stad finns det förmodligen många olika rutter att välja mellan. Var inte rädd för att prova på olika i början innan du hittar din favorit. Om du bor på landsbygden måste du kanske vara kreativ, men det finns fortfarande många alternativ. Du kan springa på vägen, på stigar eller till och med i ditt bostadsområde. Och vill du ha ett scenombyte finns det ofta naturreservat med upplysta stigar att springa på.
Löpning kanske inte är för dig
Även om löpning har många bra fördelar så finns det såklart en risk att det inte är det optimala för dig. Så prova det med inställningen att det är på test. Löpning kan slita på leder och knän, speciellt om man är ovan. Och om du har skador sen tidigare kan löpning vara en svår sport för dig. Men det finns många andra varianter du kan prova. Vandring i snabbtakt, gå med stavar eller cykling kan vara bra varianter om din kropp säger ifrån på just löpningen.
Att känna marken swisha förbi under fötterna är en skön känsla. Och rörelsen gör bra för både kroppen och knoppen. Lycka till!